Istnieje wiele sposobów na budowanie odporności u dzieci. Od najmłodszych dbamy już w chwili urodzenia. Matka chcąc zapewnić noworodkowi bezpieczny start, zwykle decyduje się na karmienie piersią. Jeśli nie jest to możliwe, po konsultacji z pediatrą dobiera się mleko modyfikowane i dodatkowo wspomaga odporność probiotykiem.
Probiotyki odgrywają dużą rolę w kształtowaniu odporności u niemowląt. W późniejszym okresie życia, przyjmują je także starsze dzieci, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy zapotrzebowanie na środki odżywcze jest większe.
Dieta sprzymierzeńcem dziecięcej odporności
Zdrowa i zbilansowana dieta pomaga wzmocnić odporność u dziecka. Maluchy powinny otrzymywać ekologiczne produkty od sprawdzonych dostawców. Pediatrzy i dietetycy podkreślają, że zdrowy start możliwy jest, gdy wykluczymy z diety nadmiar cukrów i substancji przetworzonych. Rezygnujmy świadomie z przekąsek zawierających sztuczne barwniki. Chemiczne substancje osłabiają odporność. Odporność u dziecka możemy skutecznie zbudować układając zdrowy jadłospis. W codziennej diecie nie może zabraknąć kilku porcji świeżych warzyw. Wybierajmy lokalne produkty, które rosną sezonowo. Wśród owoców szczególnie polecane są jabłka, gdyż dostępne są przez cały rok. Zawierają łatwo przyswajalne cukry, czyli fruktozę oraz bardzo ważny błonnik pokarmowy.
Dzieci powinny spożywać zarówno zdrowe mięso, jak i ryby. Jeśli nie mamy dostępu do ryb, wówczas warto wprowadzić do diety tran. Posiada w swoim składzie kwasy omega i witaminę D. Obie substancje są wręcz niezbędne dla zbudowania odporności. Witamina D wytwarzana jest w organizmie człowieka pod wpływem słońca. W miesiącach zimowych brakuje jej, co może być przyczyną infekcji.
Ważne są także produkty bogate w witaminę C. Znajdziemy ją przede wszystkim w warzywach i owocach. Bogatym źródłem witaminy są zarówno owoce cytrusowe, jak i warzywa np. pietruszka.
Suplementacja i witaminy jako krok do poprawy odporności u dzieci
Suplementy diety, czyli witaminy dla dzieci to też dobry pomysł na zapewnienie najmłodszym zdrowia i odporności na choroby. W aptekach dostępne są preparaty witaminowe przystosowane do wieku. Najmłodsze dzieci mogą przyjmować suplementy w formie syropu do picia lub rozpuszczalnych żelków. Popularne są także lizaki o witaminowym składzie. Starszaki, które połykają tabletki, mogą spokojnie korzystać z klasycznej, dziecięcej suplementacji. Istnieje wiele preparatów z witaminami i minerałami. Najmłodsi mogą sięgać po zdrowe gumy do żucia lub gumy rozpuszczalne z witaminami. W okresie zachorowań na przeziębienia i grypę, warto podawać dziecku syrop malinowy z cynkiem. Cynk tworzy naturalną odporność organizmu i zabezpiecza przed sezonowymi infekcjami.
Ruch wzmacnia system immunologiczny u najmłodszych
Na odporność wpływa także ruch na świeżym powietrzu. Dzieci rosną, kształtuje się ich układ odpornościowy. Hartowanie to dobry sposób na podniesienie odporności. Dlatego nawet zimą zalecane są spacery, uprawianie sportów, np. nauka jazdy na nartach czy łyżwach.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie są pierwsze kroki w budowaniu odporności u noworodków?
Matka chcąc zapewnić noworodkowi bezpieczny start, zwykle decyduje się na karmienie piersią. Jeśli nie jest to możliwe, po konsultacji z pediatrą dobiera się mleko modyfikowane i dodatkowo wspomaga odporność probiotykiem.
Jak dieta wpływa na odporność dziecka i czego unikać w jadłospisie?
Zdrowa i zbilansowana dieta pomaga wzmocnić odporność u dziecka. Należy wykluczyć z diety nadmiar cukrów i substancji przetworzonych oraz rezygnować z przekąsek zawierających sztuczne barwniki, ponieważ chemiczne substancje osłabiają odporność.
Jakie produkty spożywcze są szczególnie polecane w diecie dziecka dla wzmocnienia odporności?
W codziennej diecie nie może zabraknąć kilku porcji świeżych warzyw, najlepiej lokalnych i sezonowych. Szczególnie polecane są jabłka. Dzieci powinny spożywać zdrowe mięso i ryby, a jeśli brakuje dostępu do ryb, warto wprowadzić tran, który posiada kwasy omega i witaminę D. Ważne są także produkty bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe i warzywa (np. pietruszka).
Jaką rolę odgrywają probiotyki i witamina D w odporności dzieci?
Probiotyki odgrywają dużą rolę w kształtowaniu odporności u niemowląt, a w późniejszym okresie życia przyjmują je także starsze dzieci, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witamina D, zawarta w tranie, jest wręcz niezbędna do zbudowania odporności, a jej brak w miesiącach zimowych może być przyczyną infekcji.
Czy suplementacja witaminami jest dobrym sposobem na poprawę odporności u dzieci?
Tak, suplementy diety, czyli witaminy dla dzieci, to dobry pomysł na zapewnienie zdrowia i odporności na choroby. Dostępne są preparaty witaminowe przystosowane do wieku, w różnych formach, np. syropy, rozpuszczalne żelki, lizaki czy tabletki. Warto też podawać syrop malinowy z cynkiem w okresie zachorowań na przeziębienia i grypę, ponieważ cynk tworzy naturalną odporność organizmu.
Czy ruch na świeżym powietrzu ma wpływ na odporność u dzieci?
Tak, na odporność wpływa także ruch na świeżym powietrzu. Hartowanie to dobry sposób na podniesienie odporności, dlatego zalecane są spacery i uprawianie sportów, np. nauka jazdy na nartach czy łyżwach, nawet zimą.
