W teorii nawet osoby otyłe są w stanie prowadzić aktywnie zdrowy styl życia. Czy jednak rzeczywiście w ich przypadku będzie on tak w stu procentach zdrowy? No nie do końca, bo nadprogramowe kilogramy i duża ilość nadprogramowej tkanki tłuszczowe same w sobie szkodzą organizmowi i zaburzają jego pracę. Nie można być w stu procentach zdrowym, jeżeli cierpi się na nadwagę albo tym bardziej choruje na otyłość. Zdrowe odchudzanie to ten krok, na który w pewnym momencie życia po prostu trzeba się zdecydować. Walka z kilogramami bywa zresztą całkiem przyjemna, o ile szybko przynosi dobre efekty, które motywują do tego, by ją kontynuować i cały czas walczyć o lepsze i zdrowsze życie.

Oceń stan swojego ciała za pomocą BMI

Najpierw należy jednak umiejętnie i rzetelnie ocenić stan swojego ciała. Aby sprawdzić, czy ma się problemy z nadmierną masą ciała, na pewno wypadałoby obliczyć swoje BMI, czyli Body Mass Index (wskaźnik masy ciała). Internetowe kalkulatory pozwalają na szybkie uzyskanie wyniku. Wystarczy wpisać do ich wolnych pól swoją wagę, wiek i wzrost, aby dowiedzieć się, czy waga jest w normie. Jeżeli wynik przekroczy wartość 25, jest on oznaką nadwagi. Jeśli natomiast BMI wyniesie więcej niż 30, to znak, że ma się do czynienia z otyłością, czyli chorobą. W przypadku otyłości zdrowe odchudzanie należy rozpocząć jak najszybciej, jednakże niekoniecznie tak od razu, bo jednak warto się do niego przygotować. Osoby otyłe powinny też pomyśleć o zrzucaniu kilogramów z pomocą dietetyka, a czasem nawet i psychologa bądź terapeuty, czyli osoby, która pomoże im zmienić stosunek do jedzenia.