Jak tej wiosny zachować zdrowie i wzmocnić układ odpornościowy?

Dbanie o swoje zdrowie jest zawsze konieczne, zwłaszcza w zmieniających się porach roku. Początek wiosny to raczej trudny okres dla organizmu. Po długiej, mroźnej zimie często zawodzi odporność, pogarszają się różne choroby przewlekłe, pogarsza się stan skóry i włosów. Jesienią i zimą organizm aktywnie spożywa witaminy, a wraz z nadejściem wiosny często można zaobserwować zwiększone zmęczenie, utratę sił i senność. Zmiany pogody wpływają również na samopoczucie, a wraz ze zmianami temperatury wzrasta ryzyko zachorowania na niechciane przeziębienie.

Jak przygotować organizm na zmianę pory roku

Dla większości kwestia utrzymania i wzmocnienia układu odpornościowego jest bardzo istotna. Zwłaszcza w kontekście wzrostu zachorowalności na COVID-19. Zdrowy sen, ćwiczenia, przestrzeganie racjonalnego codziennego schematu, prawidłowe odżywianie – wszystko to pomoże wzmocnić odporność i poprawić zdrowie.

Odpowiednie odżywianie

Często problemy zdrowotne są związane z brakiem witamin. Witaminy są niezbędne w procesie życia, zapewniają efektywną pracę procesów metabolicznych, od nich zależy stan organizmu i dobre samopoczucie. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, staje się mniej odporny na różne wirusy i infekcje.

Zwróćcie Państwo szczególną uwagę na swoją dietę. Pańska dieta powinna zawierać pokarmy zawierające witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania odporności.

Objawy niedoboru witamin najczęściej występują zimą i wiosną ze względu na warunki pogodowe oraz brak świeżych warzyw i owoców. W tym okresie dieta ulega pewnym zmianom i do organizmu dostaje się mniej składników odżywczych.

Oprócz produktów konwencjonalnych dostępne są różne kompleksy witaminowo-mineralne oraz suplementy diety podnoszące odporność, w tym Vitamin PlusDoppelherz aktiv A-Z RetardMultivital ComplexBio-omega 3 natural.

Uwaga! Musi Państwo brać leki ściśle według zaleceń lekarza i dawkowania.

Oczywiście pokarmy są najlepszym źródłem witamin, ale czasami sztuczne są niezastąpione. Serwis dostawy Liki24 oferuje szeroką gamę witamin, suplementów diety. Składacie Państwo zamówienie, a my robimy wszystko sami. Naszym zadaniem jest maksymalne uproszczenie zakupu, uwolnienie Państwa od marnowania czasu i dostarczenie zamówienia w najlepszej cenie w ciągu kilku godzin.

odporność

Mniej stresu

Wysoki poziom stresu i brak odpoczynku mogą również osłabić układ odpornościowy. Słuchajcie Państwo swojego ciała. Kiedy odczujecie Państwo, że potrzebujecie odpoczynku, zróbcie Państwo sobie krótką przerwę. Czytanie, spacery, joga lub jogging mogą pomóc złagodzić napięcie i stres. Nawet mały odpoczynek może pomóc Państwu się zrelaksować i odprężyć oraz znacznie obniżyć poziom stresu.

W przypadku stresu skuteczne będą również:

  • Kozłek ma łagodne działanie uspokajające, poprawia sen, zmniejsza niepokój.
  • Persen to lek o lekkim działaniu uspokajającym, w skład którego wchodzą kozłek, melisa, mięta. Zmniejsza drażliwość, poprawia sen, zmniejsza napięcie nerwowe.
  • Preparat witaminowy Magne-В6 wzmacnia układ nerwowy, pomaga w stanach lękowych, zaburzeniach snu, zwiększa odporność na stres.

Zdrowy sen

Zdrowy sen jest ważnym składnikiem zdrowia fizycznego i psychicznego, a układ odpornościowy jest bezpośrednio zależny od jakości snu. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm nie będzie w stanie w pełni zregenerować się po całym dniu pracy, naładować się i przygotować się na nowy dzień.

Regularne ćwiczenia i spacery na świeżym powietrzu

Badania wykazały, że ćwiczenia nie tylko pomagają zachować formę, ale także zmniejszają ryzyko wielu chorób.

Na początku znalezienie czasu na regularne ćwiczenia może być trudne. Zacznijcie Państwo od małego, wybierzcie się Państwo na spacer po południu lub na koniec dnia. Spacer na świeżym powietrzu tylko wzmocni Państwa zdrowie i poprawi stan emocjonalny.

Woda

Konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej organizmu. Woda to jedno z najważniejszych źródeł energii w naszym organizmie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ nasz organizm w ponad połowie składa się z wody. Ponadto woda wypłukuje toksyny i dostarcza składniki odżywcze do wszystkich części naszego ciała, pomagając im lepiej wchłaniać się.

Zdrowy styl życia to najlepszy sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Wiosna testuje nasz organizm na zmienną pogodę i niedobór witamin. Aby uniknąć wiosennych zaostrzeń, dbajcie Państwo o swoim zdrowie dzięki zestawowi dobrych nawyków. Bądźcie Państwo zdrowi!

Redakcja mamine.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *